Воздух, солнце и вода
Что такое астрофитнес? Это наука о том, как гармонизировать физические нагрузки в соответствии с энергией Космоса, частью которого мы являемся.
Немного изменяя правила тренировок в течение года, вы можете добиться наилучших результатов: оздоровления и омоложения.
Лето всегда указывает нам на необходимость движения и совершенствования тела.
Июнь. Бег – это жизнь
Близнецы – воздушный знак. Воздух - это бег. Бегать можно на беговой дорожке или на дорожке парка; даже на месте – минуты три всем по силам! -- но в июне он должен присутствовать в вашем расписании обязательно.
С Близнецами в астромедицине тесно связаны легкие. Именно легкие помогают усвоить прану, которая содержится в воздухе, и поэтому необходимо помочь им включиться, заработать в полную силу.
Близнецы – веселый знак. Развеселите себя, представьте, что вы не отяжелевший, обремененный заботами человек, а олень молодой - задорный, здоровый, легко пробегающий среди деревьев и сочных трав. Этот образ (аффирмация) поможет вам расстаться с привычным образом грузного, приросшего к стулу страдальца.
Разнообразьте бег. Чередуйте посильные интервалы бега с интервалами шага («индейский» или «интервальный» метод).
Тем, кто не может бегать, или в дополнение к бегу, посоветую обратиться к дыхательным упражнениям. Ознакомьтесь с различными системами, от бодифлекса до дыхания йогов, выберите, что вам подойдет, и изучайте. Близнецы покровительствуют новому.
Тем, кто рискнет-таки вправду бегать на природе, посоветую «упражнение–стоп». На бегу, ощутив усталость, вы резко останавливаетесь, задерживаете дыхание и начинаете «осматривать» себя внутренним взором, заново знакомиться со своим телом и организмом. Можно просто медленно считать, удерживая паузу в дыхании. Эта фиксация останавливает бесконечный внутренний диалог, разборки и споры с самим собой и помогает «вспомнить себя исходного», перезагрузить организм. Затем глубоко вздыхаете, делает два-три резких вдоха-выдоха – и снова бежите или идете.
После пробежки и дыхательных упражнений можно заняться динамической медитацией. Это -- произвольные упражнения, которые обязательно включают широкие и резкие взмахи руками. Пусть руки летают, толкают и разрезают пространство вокруг вас. Были оленем – побудьте птицей! Опирайтесь руками о воздух, ощутите его упругость и сопротивление. И вы заметите, как ваши руки нальются энергией, а на кончиках пальцев почувствуете вибрацию. Это и будет ощущение энергии Близнецов: космической энергии, вошедшей в ваше тело.
Делайте упражнения в утром или вечером, избегайте жары.
Можно плавать. Это не просто водные процедуры -- это дыхательные упражнения в воде. Прана воздуха смешивается с праной воды.
После упражнений обязательно - теплый душ и ароматерапия. Масла должны быть легкие, летучие, лучше всего -- цитрусовые.
Тем, кто не в курсе, напомним: на самом деле за бег отвечают не легкие, а печень. Именно в печени происходит алхимический процесс трансформации космической субстанции праны в жизненную силу организма. Если вы потихоньку будете увеличивать нагрузку при беге, то включите и очистите этот важнейший, и скорее всего, пока что дремлющий орган. При сидячей работе праны к нему поступает недостаточно, а отсюда – общий упадок сил, усталость, вялость, отсутствие радости жизни.
Июль. Фитнес в невесомости
Астрофитнес июля предлагает вам погрузиться в водную стихию. Для этого необходимо занятия перенести на кромку воды, на пляж или на обрывистый берег.
Идеальное время для фитнеса – утро. Вечер можно использовать поздний, прохладный. Выполняя упражнения или начиная заплыв, вы обращены лицом на Юг, или, по крайней мере, совершаете поклон в сторону Юга.
Самое важное в июле - заплыв любым стилем; можно нырять, а также – для особо продвинутых – приветствуется дайвинг.
Позволю себе напомнить горожанам и людям, живущим вдалеке от водоемов, что существуют бассейны, аквапарки, мини-бассейны при саунах. Было бы желание – а вода найдется!
Но кроме любви к воде, Раки еще имеют крепкий панцирь. Поэтому к водным упражнениям добавляются упражнения на суше.
Классические упражнения Рака – на развитие плеч, верхней части рук, кистей рук, пресса - с помощью всевозможных эспандеров, утяжелителей, тренажеров. Аффирмация: вообразите, что у вас - могучие клешни, способные сокрушить любую преграду.
Астрофитнес Рака выглядит так: заплыв (обливание или обтирание), затем силовые упражнения на указанные зоны, а далее выделите 15 - 20 минут для самомассажа. Эфирные масла в данном случае не нужны, а вот косметический крем, оливковое масло или еще какое-нибудь хитрое жожоба для тела -- в самый раз. Воспользуйтесь руками или массажерами, чтобы каждому сантиметру вашего тела рассказать о том, как вы его любите.
Тем, кто с водной стихией на «вы», можно ходить по воде, обиваться ею, вставать под душ. Великолепны обливания водой, которая простояла в ведре ночь у деревенского дома. Совсем ослабленным или пугливым советую обтирания.
С вечера поставьте емкость с водой на балкон, под звезды. На следующий день (неважно, утром или вечером) намочите в этой воде полотенце и оботрите тело: ноги от ступней вверх, руки от кистей до плеч, корпус от ягодиц до шеи, спереди – от паха до шеи, затем умойтесь этой же водой.
Август. Солнечный ветер
Предлагаю перейти на занятия на улице. Скажу больше –требуется открытое место, где дует ветер и светит солнце, ибо Льву они просто необходимы.
Бог мой, воскликнете вы, солнце – еще понятно; но при чем тут ветер?! Ведь Лев – стихия Огня, представители этого знака терпеть не могут прохлады, особенно - сквозняков!
Отвечаю: какой огонь будет гореть без кислорода, без движения воздуха? В обстановке застоя, замкнутого пространства огонь погаснет… Нам не нужны сквозняки – нам нужен честный, пусть несильный ветерок. Хотя бы гуляйте почаще вдоль реки, моря, озера, где есть бриз. Выполнять упражнения (дома или на улице) нужно, повернувшись лицом на юго-запад.
Чтобы поймать ветер, понадобится аффирмация. Вы, как царь зверей Лев, величаво пробегающий вдоль берега моря или реки, впитываете освежающий, обновляющий ветер. Пусть не останется ни одного уголка вашего естества, откуда этот ветер не выдул бы застой, сырость, и особенно - страхи.
Упражнения месяца Льва связаны с мышцами. Мышцы, находящиеся в хорошем тонусе, помогают сердцу «гонять», пропихивать кровь. Итак, упражнения должны быть направлены на усиление мышечного каркаса, начиная от ног и заканчивая мышцами груди, спины и шеи. Не забудьте пресс и мышцы спины. Вам непременно потребуются легкие гантели.
В начале и в конце комплекса выполняйте дыхательное упражнение – дышите так, как дышит уставшая собака на жаре. Ваш минимум – 30 секунд до и 30 секунд после упражнений.
Не брезгуем массажем – глубоким, «мышечным», с ароматическими маслами. Делайте в обязательном порядке самомассаж ступней ног.
Вы никогда не задумывались, почему яхтенный спорт – увлечение миллионеров? Не только потому, что это суденышко – штука недешевая. Месяц на яхте «вода внизу – стихия ветра вокруг» способен оживить, преобразить энергетику человека. Так что если у вас есть возможность отправиться в августе в речной или морской круиз, – вперед!
Астролог Сергей Симаков
Источник - oracle-today.ru