Я хочу тебя бросить!
Три человека рассказали нам три истории о том, как и почему они расстались с сигаретами.
История о том, как я перешла сверхзвуковой барьер
С тех пор, как моя первая любовь – красавец-кремлевский курсант – отбыл в какую-то дальнюю и непонятную командировку, исчезнув из моей жизни накануне моего 17-летия – я курила по пачке в день. Недавно муж откопал где-то старую аудио-кассету, на которой я лью слезы по этому человеку, рассказывая, как мы целовались на скамейке на Патриарших и как он посмотрел на меня в последний раз и как я по этому поводу страдала. Запись была сделана где-то дней через десять после нашего трагического расставания. И мой детский еще по сути голосок то и дело прерывался “кхеканьем”, вызванным неумеренным курением. С тех пор прошло 25 лет. Иногда я курила по две пачки в день. Иногда по пачке. В общем, много.
Была пара попыток бросить. Хватало когда на полдня, когда на два дня. По утрам мучил кашель. А по вечерам перед сном я читала книжку Аллана Кара “Легкий способ бросить курить”. Что-то страшное там было написано про легкие и вообще про то, что курильщики на самом деле удовольствия от сигарет не получают, а только душат себя ими и мучают. Книжка меня взволновала настолько, что, по-моему, я начала курить еще больше.
Три года назад я встретила МММ – Мужчину Моей Мечты. Он, как на грех, бросил курить давным-давно. И знаете, он ведь ни слова, ни полслова не сказал мне: “Тебе надо бросить курить”. Только смотрел как-то грустно... Как-то пожаловался, что начальник курит прямо у него в кабинете. Так что толку от того, что он курить бросил, в общем, нет: “Все равно дома ты куришь, а на работе – он”. Сердце у меня сжалось, я и поняла, что очень скоро смогу изменить свою жизнь. Через несколько дней мы уезжали в Германию, и я решила воспользоваться поездкой, как сверхзвуковым барьером. До нее покурить напоследок, а после – нет. И вот тут одна за другой стали всплывать в голове мысли, прочитанные у Аллана Кара – и про то, что бросать курить это не больно, а, наоборот, приятно. И про то, как у человека начинается новая жизнь – он ощущает новые вкусы, запахи. Все это мне настолько помогло, что можно сказать с сигаретой я рассталась легко. Как только я ощущала приступ никотинового голодания, трансформировала его мысленно в приятные ощущения от того, как мои легкие освобождаются от дыма.
Я не курю уже два года. МММ – перешел за это время в статус МЛМ – моего любимого мужа. Но, честно говоря, курить мне иногда хочется до сих пор – уж слишком сильна была привычка и зависимость – каждое свое действие, каждую свою победу или поражение – “отмечать” сигаретой. Но я очень надеюсь, что моя любовь все-таки даст мне силы до конца забыть этот вкус и полностью насладиться ощущением свободы.
Виктория Крепышова, экномист 41 год
История о том, как я хотела обхитрить сама себя
Я бросала курить раз пятнадцать. Выбрасывала начатые пачки, избавлялась от всех зажигалок в доме, заявляла друзьям, что отныне – ни-ни. Всегда полагалась только на свою силу воли: все эти пластыри от курения, таблетки и уж тем более тренинги – не для меня! Проходил день – я вдохновенно не курила, начинался второй – я с удовольствием думала, что становлюсь адептом здорового образа жизни, на третий день приходило ощущение, что сигарет в моей жизни и не было вовсе. Не тянуло, не хотелось, даже противно становилось, когда от случайного прохожего с сигаретой долетало облачко табачного дыма! На четвертый день ко мне приходил он – никотиновый голод. Стоял над душой, будил по ночам, не перебивался ни леденцами, ни бесконечными “чаями”, которые я “гоняла”, чтобы занять рот. Внутри будто бы что-то сосало и требовало еды, хоть одну затяжку! Как только случался хоть малейший повод понервничать, я тут же хваталась за него, как за счастливый шанс и бежала в ларек. А что – надо же успокоиться! Получается, все время когда я бросала курить – я сама себе врала – знала ведь? Что рука все равно потянется, хитрила, что всего одна затяжка, не считала, что все это – всерьез и навсегда. И сигарета, конечно, побеждала меня. Тогда я решила, что все дело – в моем честном отношении к курению – дело именно в этом! И, промониторив интернет, записалась на тренинг, который так и назывался: “Честный способ бросить курить”. Тренинг основан на исследованиях известного советского психолога Геннадия Шичко. Он открыл, что с течением жизни в подсознании человека записываются некие программы, вот как у компьютера на жесткий диск компьютера. Мы можем не испытывать никакой физиологической потребности в сигаретах – все дело в этой самой программе, привычке. На самом тренинге было много полезных упражнений, мы писали сочинения о курении, проигрывали жизнь счастливого и некурящего человека, но на меня подействовал лишь один момент – дневник курильщика. Такие, знаете, бывают, дневники питания, когда худеющие фиксируют на листочке свой график питания: сколько съел, в каком состоянии, потому что хотелось кушать или потому что стало немного грустно, к примеру. В течение полугода, не переставая курить, я записывала: Утро – одна сигарета – было так вкусно с кофе. Спустя час – одна сигарета – немного опоздала на работу, нервничала. Через час – две сигареты, перекус коллегой. Вечер – семь сигарет – ленилась делать упражнения на пресс, сама себя винила, плюнула на все и сидела у окна, курила”.
Я часто перечитывала свои “писульки”, и каждый раз убеждалась в том, что почти все мои сигареты – лишние, что вместо них я могла бы сделать что-то гораздо более интересное, полезное, увлекательное. И тогда перед тем, как поднести огонек к фильтру, я стала задумываться – почему? Почему я это делаю и что я могу сделать взамен. В итоге этих “замен” нашлись – горы! А для начала я перестала опаздывать на работу. Зачем мне самой лишние стрессы!
Капитолина Немцова, библиотекарь, 32 года
История о том, как я играла блоковскую незнакомку
Самое неприятное – это цвет лица. У меня не было кашля курильщика, не было головных болей, даже легкие на просвет были вполне пристойного вида. Но цвет лица просто убивал. После развода я год сидела в глубочайшей депрессии и закурила со слабой надеждой – вдруг поможет? Конечно, не помогло, но привычка осталась. За эти пять лет я успела наладить отношения с бывшим мужем и мы уже устраиваем совместные ужины раз в месяц. Кстати, как только его вижу, рука привычно тянется к сигарете – такая вот привычка образовалась. Я пыталась не курить, курила мало, но сама не замечая, каждый вечер проводила в ореоле табачного дыма, даже если встречалась с друзьями, ходила на свидания или просто сидела дома, устроившись в кресле с кошкой и книгой. А еще мне очень нравилась этакая … кинематографичность курящего человека – как красиво сидеть в дыму, почти как блоковская незнакомка. Как-то в очередную встречу с бывшим тот преподнес мне электронную сигарету: “Вот, дыми на здоровье!” А поскольку у меня и зависимости сильной не было, я легко перешла на безопасное курение. А в карманах – после нашей с бывшим встречи – нашла рассованные записочки, “Не кури, ведь конфетка – вкуснее сигареты”, “Не кури, ведь цветы пахнут вкуснее дыма!” и все в таком духе. А на одной записке сдери этих, антисигаретных, я прочитала “Прости меня. Я тебя люблю”. В общем, курить мне помогли записки – до сих пор их пишу даже сама себе, электронная сигарета и бывший муж. Точнее, теперь уже опять настоящий.
Елена Щеглова, вирусолог, 30 лет
Источник - oracle-today.ru