5 ошибок
1. БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ
Кстати, довольно часто это, что называется «мамина школа». Ведь именно дома нас учили, что оставлять еду на тарелке не хорошо. И то, что «большому куску рот радуется», тоже, наверняка, приходилось слышать не раз. Так с детства появляется привычка помногу есть, хотя большинство из нас ведут сидячий образ жизни, а значит, много еды и соответственно калорий нам не требуется.
Совет. Ешьте маленькими порциями, а если чувство голода не проходит, разрешите себе добавку в виде половины той порции, которую уже съели. Да, и купите себе пару тарелок неяркого темно-синего или фиолетового цвета — психологи уверяют, что они «гасят» аппетит.
2. КАЛОРИЙНЫЕ НАПИТКИ
например, какао, любой алкоголь, соки с добавлением сахара.
Совет. Просто посчитайте их калорийность, и вы сразу поймете, сколько единиц веса и сантиметров на талии прибавят вам эти маленькие радости.
3. БЫСТРАЯ ЕДА
Из-за этого пища плохо обрабатывается желудочными ферментами и не успевает перевариваться.
Совет. Ешьте помедленней, тщательно пережевывая каждый кусочек, тогда пища лучше переварится, и мозг получит сигнал о насыщении.
4. АППЕТИТНЫЕ СОУСЫ
Даже диетический салат, заправленный майонезом, принесет организму больше вреда, чем пользы.
Совет. Любые готовые соусы, в том числе, конечно, майонез, очень калорийны. Но это не самое плохое, главное — в этих продуктах много пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса (различных Е). Так что правильнее будет от них совсем отказаться, заменив вкусным домашним соусом.
5. ПЕРЕКУСЫ И ЗАЕДАНИЕ НЕПРИЯТНОСТЕЙ
Обычно между основными приемами пищи мы позволяем себе кусочничать, например, сидя у телевизора, жевать семечки, орешки, чипсы, кукурузу.
Совет. Подберите себе правильный перекус: сухофрукты или несладкие и некрахмалистые фрукты, несладкие фруктовый или овощной соки, зеленый чай.
Алла Панарина, корреспондент
Источник - oracle-today.ru