Какая норма тестостерона у женщин?

Такой типично мужской гормон, как тестостерон, присутствует также в организме женщины. Вырабатывается он яичниками и надпочечниками.

Тестостерон у женщин отвечает за такие важные функции организма, как создание и поддержание мышечной массы, регулировку функции сальных желез, функционирование нервной системы. Этот гормон регулирует процесс вызревания фолликула, отвечает за рост молочных желез, влияет на сексуальность женщины.

Какая норма гормона тестостерона у женщин?

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

В отличие от организма мужчины, гормональный фон у женщин подвержен постоянным изменениям, выражающихся в колебаниях.

Если эти отклонения от нормы находятся в рамках допустимого, женскому здоровью ничего не угрожает.

На уровень тестостерона в крови влияет возраст, беременность: во время вынашивания содержание тестостерона повышается в два-три раза. В медицине используется два показателя уровня гормона:

  • Свободный тестостерон. Этот термин обозначает количество свободного, не привязанного к белкам вещества. В норме содержание свободного тестостерона 0.25 – 1.25 нг/мл.
  • Общий тестостерон. Этот термин обозначает общее количество гормона в организме. Для выяснения уровня содержания гормона необходимо сдавать анализы и тесты в лабораториях медицинских учреждений. Если возникнут сомнения в результатах, советуем проверить уровень гормона в другой лаборатории.

Подробные данные содержания гормона указаны в таблице

Возраст не старше 39-ти лет 0.125 – 3.08 пг/мл
Возраст не старше 59-ти лет 0.125 – 2.5 пг/мл
Возраст старше 60-ти лет 0.125 – 1.7 пг/мл

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Во время беременности

При беременности уровень тестостерона повышается в несколько раз, и это повышение считается нормой. Количество гормона растет по причине того, что в организме беременной к выработке тестостерона подключается плацента. Переизбыток гормона обусловлен и тем, что его начинает вырабатывать плод: содержание его особенно высоко, если женщина беременна мальчиком.

К третьему семестру тестостерон у женщин находится на максимально высоком уровне. Считается нормой, если его содержание в организме повышается в три-четыре раза и больше. Точные показатели специалисты озвучить затрудняются. У некоторых женщин повышение уровня гормона может быть вызвано не только беременностью, но и овуляцией.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Причины нарушения уровня тестостерона

Достоверно установит причину гормональных расстройств врач, который будет опираться на сведения, полученные в ходе медицинских исследований. Есть несколько причин нарушений, имеющих различный характер. При возникновении подозрений на дефицит либо избыток гормона мы рекомендуем не медлить, и обратиться за медицинской помощью. Известны такие причины повышения уровня тестостерона:

  • Болезни, нарушения деятельности яичников и матки: поликистоз, эндометриоз, миома, опухолевые заболевания.
  • Наследственный фактор – гормональные нарушения передались по наследству.
  • Нарушения, связанные с неправильной работой надпочечников.
  • Патология гипофиза.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Основной фактор, влияющий на повышение уровня тестостерона – неправильная работа коры надпочечников. Также распространенной причиной гормонального сбоя считаются различные заболевания половых органов. Среди причин, вызывающих низкий уровень гормона у женщин специалисты называют такие факторы:

  • Алкоголизм.
  • Неправильное питание – отсутствие в рационе достаточного количества углеводов.
  • Голодание, диета, основанная на ограниченном потреблении жиров.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Симптомы повышенного уровня тестостерона

О том, что в организме происходят патологические гормональные изменения, женщина догадается по внешним признакам.

Эти признаки – свидетельство серьезных недугов, поэтому при возникновении упомянутых ниже симптомов лучше обратиться к специалисту.

Чем раньше выяснить и устранить причину гормонального сбоя, тем быстрее наступит выздоровление. Существуют такие симптомы повышенного содержания тестостерона в организме:

  • Ускоренное появление волос – и не только над верхней губой, но и на других участках лица, на груди. Имеющиеся волоски на ногах и руках становятся гуще, появляется много новых волосков. Волосы на голове быстро жирнеют.
  • Сухая, шелушащаяся и потрескавшаяся кожа, появляются прыщи.
  • Голос грубеет, становится похожим на мужской.
  • Тело становится похожим на тело мужчины, происходит набор мышечной массы, повышается вес.
  • Появляется желание повысить физическую и сексуальную активность.
  • Появляются признаки агрессии, причем без видимых причин.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Как понизить?

Лучшие результаты демонстрирует сочетание нескольких мер по понижению гормона. Специалисты советуют внимательно изучить свой рацион, и в случае необходимости пересмотреть его.

От диеты придется временно отказаться, следует включить в рацион все необходимые для жизнедеятельности вещества: белки, жиры, углеводы.

Кроме овощей, следует потреблять такие продукты питания, как мясо, рыбу, морепродукты, в состав которых входят витамины, микроэлементы, фосфор, железо, кальций, калий.

Чтобы нормализовать уровень гормонов врачи советуют заняться спортом – фитнесом, йогой. Особенно это полезно, если придется отказываться от диеты: движение позволит сжечь лишние калории без ущерба для организма. Регулярные занятия йогой и фитнесом позволят восстановить гормональный баланс без использования медицинских препаратов.

Если же понизить выработку гормона описанными выше способами невозможно, врачи назначат лечение народными средствами. В некоторых случаях приходится прибегать и к гормональной терапии. Доказано, что такие лечебные травы, как витекс, клопогон, корень солодки, вечерняя примула и другие способны нормализовать гормональный баланс в организме женщины.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Признаки пониженного уровня тестостерона

Если тестостерон у женщин содержится в малых количествах, они испытывают мышечную и психологическую усталость, причем эти явления начинают носить хронический характер.

Особенно страдает интимная сфера: из-за гормонального сбоя у женщины прекращается выработка влагалищного секрета: секс начинает приносить неприятные ощущения.

Кроме этого, наблюдаются такие признаки низкого уровня тестостерона:

  • Снижение количества волос по всему телу.
  • Уменьшение мышечной массы, постоянное чувство слабости.
  • Увеличение жировой прослойки под кожей.
  • Сухая кожа.
  • Отсутствие сексуального влечения.
  • Плохое настроение, переходящее в депрессии.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Как повысить при нехватке?

Если вы заподозрили нехватку тестостерона, не следует начинать самостоятельный прием гормональных препаратов, это опасно для здоровья.

При необходимости врач назначит медицинские препараты, такие как пропионат или любой другой, содержащий в достаточном количестве биодоступный тестостерон.

Но перед этим врач обязательно назначит необходимые исследования, по результатам которых и назначается терапия. Для нормализации гормонального баланса также рекомендуем принять следующие меры:

  • Употребляйте продукты, содержащие большое количество цинка – морепродукты, орехи, диетическую курятину.
  • Употребляйте продукты, содержащие нужные организму жиры и аминокислоты – морепродукты, растительное масло, орехи, семена, оливки.
  • Старайтесь избавиться от излишнего жира.
  • Уменьшите содержание в организме эстрогена и ксеноэстрогенов. Для этого старайтесь употреблять продукты натурального происхождения, без пестицидов и гормонов.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Возможно ли лечение без гормонов?

Лечение нехватки либо избытка тестостерона зависит от причины заболевания. Так, нередки случаи, когда гормональный дисбаланс вызван неправильным питанием, строгими диетами, алкоголизмом.

Если начать питаться правильно, включить в рацион полезные вещества и исключить вредные, есть некоторые шансы повысить или снизить содержание тестостерона в организме.

Во многих случаях прием таблеток и других препаратов на натуральной основе поможет устранить гормональный дисбаланс. Но в некоторых случаях без приемов гормонов не обойтись.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Как правильно подготовиться к сдаче анализа крови

Для проведения теста на тестостерон потребуется анализ крови из вены. Чтобы результаты были точными, придется соблюдать некоторые правила. При возникновении подозрений рекомендуется сделать повторный анализ в другой лаборатории. Анализ проводится на платной основе. Результаты будут известны через 24 часа после забора крови.

Сдавать анализ нужно на пятый, шестой либо седьмой день цикла. За двенадцать часов до забора крови принимать пищу нельзя, разрешается только пить воду. За 12 часов до теста нельзя курить и принимать алкоголь. Оптимальное время для забора крови – 8-9 часов утра. Одно из основных условий – перед анализом нельзя заниматься любой активной физической деятельностью включая спорт и секс.

Источник: https://sovets.net/2534-testosteron-u-jenschin-norma-simptomy-povyshennogo-i-ponijennogo-urovnya-gormona-lechenie-otzyvy.html

Общий и свободный тестостерон в организме женщин

Тестостерон у женщин вырабатывается гораздо меньшее из дигидротестостерона, чем у мужчин. Доля в синтезе андрогенов яичников и надпочечников низкая. Основная часть тестостерона синтезируется у женщин в результате преобразований других стероидных гормонов (более 50% тестостерона образуется в процессе периферической конверсии андростендиона).

Значимость тестостерона у женщин обусловлено уже тем фактом, что эстрогены образуются из главного мужского гормона в ходе биохимических реакций. Данный андроген определяет здоровый гормональный фон, обеспечивает полноценную репродуктивную функцию, стойкое психологическое состояние, правильную работы  женского организма в целом.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Нормы тестостерона:

Общий (нмоль/л) Свободный ( пг/мл)

18-49 лет:0,290-1,67 18-49 лет:до 8
Старше 50 лет: 0,101-1,42 Старше 50 лет: ниже 2

Биохимические разновидности тестостерона

Между понятиями связанный, общий и свободный тестостерон есть биохимические и функциональные различия. Между этими формами в организме должен быть определенный баланс. Общий тестостерон – это сумма показатель свободного и связанного гормона. Последний имеет еще две разновидности:

  1. ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Биологически не активное вещество, не способно проникать внутрь клетки, поэтому не принимает участия в обменных процессах.
  2. Тестостерон, связанный с альбумином. Слабоактивное вещество, играет роль в процессах гуморальной регуляции организма.

Во время проведения диагностики врачи определяют, прежде всего, уровень свободного тестостерона у женщин. Установление концентрации других его форм необходимо для установления соотношения между ними, анализа гормонального фона  и постановки точного диагноза.

Зачем тестостерон женщине ?

Тестостерон у женщин вырабатывается яичниками, надпочечниками, жировой тканью, плацентой. Концентрация активного вещества зависит от времени суток (утром она выше), возраста, наличия беременности, фазы  цикла. Свободный тестостерон выполняет функции:

  • регулирует формирование нормальной мышечной массы,
  • укрепляет костную ткань,
  • поддерживает либидо (половое влечение) и фертильность (плодовитость),
  • участвует в созревании фолликулов,
  • нормализует работу половой системы,
  • контролирует производство сальных желез и содержание жировой ткани (это особенно важно для худеющих),
  • участвует в обменных процессах,
  • поддерживает водный и солевой баланс,
  • предупреждает развитие болезней органов кровеносной системы,
  • способствует росту стойкости и стрессоустойчивости.

Отклонение от нормы, последствия

  • Отклонения от нормальных показателей андрогена в женском организме имеют негативные последствия.
  • Практически все тяжелые заболевания, особенно заболевания печени, почек могут привести к дефициту тестостерона.
  • Патологические состояния, связанные с нарушением разных форм тестостерона:

Повышенный Пониженный

Тестостерон общий
Болезнь Иценко-Кушинга
Адреногенитальный синдром
Вирилизирующая (андрогенпродуцирующая) опухоль яичников
Бесплодие
Тестостерон свободный
Гирсутизм (оволосение по мужскому типу Гипогонадизм (недостаточная деятельность половых желез)
Вирилизирующая опухоль надпочечников Болезнь Альцгеймера
Поликистоз яичников

При возникновении симптомов гормонального сбоя необходима консультация врача-гинеколога. Для установления правильного диагноза назначается анализ крови на тестостерон.

Патологический рост гормона называется гиперандрогения (бывает яичниковая и надпочечниковая). Определить чрезмерное содержание андрогена  в организме женщины можно по следующим признакам:

  • жирная кожа,
  • прыщи, угри на лице и спине,
  • оволосение тела и облысение по мужскому типу,
  • наращивание мышечной массы,
  • нарушение цикла или его полное исчезновение,
  • огрубение голоса,
  • увеличение клитора,
  • резкое повышение либидо,
  • трудности с зачатием и вынашиванием плода, осложнения во время родов,
  • агрессивность, вспыльчивость.

Признаки пониженного уровня андрогена у женщин:

  • ухудшение состояние кожи и волос (ломкость, сухость),
  • увеличение жировой ткани в области живота, рук, шеи,
  • отсутствие сексуального желания,
  • угнетенное эмоциональное состояние,
  • плаксивость, раздражительность,
  • потливость,
  • плохой сон,
  • уменьшения внимания, памяти.

Последствиями низкого тестостерона являются:

  • сахарный диабет,
  • заболевания сердца и сосудов,
  • остеопороз,
  • воспаление внутреннего слизистого слоя матки,
  • опухоли груди.

Причины колебаний тестостерона

Естественное увеличение концентрации гормона наблюдается в период овуляции. Патологические причины избытка тестостерона у женщин:

  • гиперплазия надпочечников,
  • опухоли яичников,
  • генетические нарушения,
  • прием лекарственных средств (например, терапия антидепрессантами повышает свободный тестостерон).

К внутренним (эндогенным) причинам уменьшения уровня андрогена относятся:

  • патологии надпочечников, гипоталамуса, гипофиза,
  • генетические патологии,
  • опухоли половых желез,
  • аутоиммунные заболевания,
  • ожирение,
  • возрастные изменения (тестостерон при климаксе у женщин убавляется),
  • дисфункция почек,
  • хирургическая менопауза (резекция яичников).

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Внешними (экзогенными) факторами, которые вызывают понижение концентрации тестостерона, являются:

  • несбалансированное питание, голодание.
  • злоупотребление спиртными напитками, табакокурение, наркомания,
  • прием препаратов (противозачаточных, противосудорожных, противогрибковых),
  • дефицит или избыток физической активности,
  • нерегулярная половая жизнь,
  • недостаточное пребывание на солнце.

Изменение концентрации какого-либо гормона приводит к общему сбою гормонального фона. Уровень тестостерона зависит от количества других гормонов:|

  • изменять содержание вещества в обе стороны может инсулин, лептин (гормон насыщения),
  • уровень андрогена повышается на фоне высокого эстрадиола и низкого прогестерона,
  • концентрация андрогена увеличивается при увеличении активных веществ надпочечников.

Влияния тестостерона на беременность

Концентрация свободного тестостерона при беременности в числе гормонов, которые определяют формирование плода и здоровое течение беременности. Выявление отклонений от нормальных значений помогает своевременно скорректировать состояние и свести к минимуму риски для будущей матери и ребенка.

Читайте также:  Чем полезны эстрогены в продуктах?

У женщин во время беременности уровень тестостерона увеличивается до 4 раз. По неделям беременности четких норм нет. Этот показатель зависит от индивидуальных особенностей пациентки, пола плода. В период вынашивания ребенка самые высокие показатели отмечаются на 8-12 неделе и в середине 2-го триместра.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Гиперандрогения (повышенная концентрация) во время беременности случается редко. В организме женщины включаются защитные механизмы, которые понижают уровень данного андрогена. Например, плацента превращает излишки вещества в эстрогены. Если природные механизмы не сработали, повышенный тестостерон может стать основанием выкидыша или замирания плода.

Причины высокого уровня гормона:

  • наследственность,
  • опухоли половых желез, надпочечников,
  • неправильное питание и другие.

Пониженная концентрация гормона во время беременности еще более редкое явление, но не менее опасное. Оно может быть связано с проблемой внутриутробного развития ребенка. Причины гормонального сбоя:

  • онкологическое заболевание,
  • синдром Дауна,
  • избыточный вес,
  • нарушение работы почек или надпочечников,
  • патологии сердца и сосудов,
  • курение,
  • употребление спиртных напитков.

Интерферирующие факторы препаратов.

Вещества и медикаменты, которые могут влиять на уровень тестостерона.

Повышают Понижают

Вальпроевая кислота Андрогены
Барбитураты Карбамазепин
Бромокриптин Циклофосфамид
Налоксон Дексаметазон
Рифампицин Этанол
Даназол Фенотиазины
Дегидроэпиандростерон Глюкокортикоиды
Финастерин Метопролол
Флутамид Спиронолактон
Левоноргестрел Тетрациклин
Мифепристон Верапамил
Моклобемид Нафарелин
Фенитоин, Карбамазепин
Правастатин КОК
Тамоксифен Тиоридазин
Метандростенолон,
Сульфат магния
Октреотид
Левоноргестрел

Тестостерон в организме женщины выполняет множество жизненно важных функций, одна из которых – репродуктивная. Фиксируется нормальное физиологическое повышение гормона в утреннее время, в овуляторный период, при беременности. Патологические изменения уровня вещества имеют выраженные симптомы. При их проявлении необходима консультация врача.

Источник: https://infeksiya.ru/gormony/obschiy-i-svobodnyy-testosteron-v-organizme-zhenschin.html

Какую роль играет тестостерон для женщин

Считаете, что тестостерон –сугубо мужской гормон, и его количество в женском организме должно быть минимальным? Давайте выясним, справедливо ли такое мнение и какую роль играет тестостерон для женщин!

Многие полагают, что продукты, повышающие тестостерон у женщин, ведут к потере женственности и сходству с мужской половиной человечества. Так ли это? Мы развеем все мифы о самом «мужском» гормоне!

Почему женщинам нужен тестостерон

Для женского организма тестостерон имеет огромное значение. Его уровень влияет на прирост силы и мышечной ткани во время тренировок, уровень энергии, настроение и либидо.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Несмотря на то, что тестостерон, или андроген, называют мужским гормоном, в женском организме он также присутствуют, однако количество его скудно мало.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин – 200-1200 нг/дл, в то время как норма для женщин – 15-70 нг/дл.

Именно поэтому женщины могут не бояться в результате силовых тренировок стать накаченными и мужеподобными, для этого в женском организме слишком мало тестостерона.

Тестостерон у женщины также нужен для поддержания мышечной и костной массы, кроме того он влияет на сексуальное влечение. Влияние тестостерона еще до конца не изучено, однако влияние гормона на мышечную массу и прочность костей уже исследовано. Ученые доказали, что увеличение уровня тестостерона в крови улучшает плотность костной ткани.

Гораздо сложнее оценить влияние тестостерона на половое влечение и качество жизни в целом. Исследование, проведенное популярным английским журналом о медицине,оценивало сексуальность и качество жизни у женщин с низким уровнем тестостерона. После увеличения уровня гормона в крови, их здоровье и сексуальная жизнь улучшились.

После менопаузы уровень тестостерона значительно снижается, однако не так резко, как уровень эстрогена. У женщин с удаленными яичниками наблюдается снижение уровня тестостерона примерно на 50%, что в результате дает показатель ниже нормы.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Как правило, со снижением уровня тестостерона (после удаления яичников или в период менопаузы) женщина замечает, что она стала слабее, менее энергична и испытывает более слабое сексуальное влечение. Если женщина после менопаузы принимает эстроген – с прогестероном или без – выработка тестостерона еще больше подавляется.

Для женщин важен достаточный уровень тестостерона, поскольку он дает мощный омолаживающий эффект. Он превращает жир в мышцы, сохраняет кожу эластичной, повышает минеральную плотность костной ткани, улучшает настроение и повышает стрессоустойчивость. Тестостерон также поддерживает когнитивную функцию и помогает сохранить печень и кровеносные сосуды чистыми.

Проверьте свой уровень тестостерона

Чтобы определить, страдаете ли вы от низкого уровня тестостерона, выполните тест, приведенный ниже. Если вы наблюдаете у себя больше семи из приведенных ниже симптомов, возможно, ваш уровень тестостерона ниже нормы.

  • сухая кожа
  • истонченная кожа
  • болезненность во время полового акта
  • усталость
  • сложно выполнять любые упражнения
  • сниженное либидо
  • депрессия или тревога
  • потеря мотивации или соревновательного духа
  • увеличение количества жира на животе и руках
  • уменьшение плотности костей и остеопороз
  • применение кортикостероидов

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона, обратитесь к врачу для выполнения необходимых анализов.

Низкий уровень тестостерона у женщин не представляет непосредственного риска для здоровья, поэтому врач может и не назначить для вас медикаментозного лечения.

Однако если вы испытываете неудобства из-за низкого уровня тестостерона, можете обратить внимание на естественные способы и продукты, повышающие тестостерон.

Как естественным способом увеличить уровень тестостерона

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Цинк важен для производства тестостерона в организме человека. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген (женский гормон), а также превращает эстроген втестостерон. Дополнительно вы можете употреблять примерно 50-100 мг цинка в день.

Продукты богатые цинком: устрицы (естественный афродизиак), печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

Ешьте больше полезных жиров

Для производства тестостерона организму нужны полезные жиры. Добавьте в свой рацион орехи и семена, жирную рыбу (лосось, тунец), авокадо, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло. Однако в потреблении жирной пищи стоит знать меру. Только 20-30% дневной нормы калорий вы должны получать из жиров.

Избавьтесь от подкожного жира

Чем выше процент жира в организме, тем выше уровень эстрогена, поскольку подкожный жир содержит вещество ароматазу, которое превращает мужской тестостерон в женский эстроген, из-за чего уровень тестостерона значительно снижается. Однако не стоит резко ограничивать потребление калорий, это может спровоцировать переход организма в режим экономии энергии, что может стать причиной остановки выработки тестостерона.

Избавьтесь от избыточного эстрогена

Избавление от избыточного эстрогена, который увеличивает вес и уменьшает силу, естественным образом увеличит уровень тестостерона. Для этого включите в свой рацион больше овощей семейства крестоцветных (все сорта капусты, репа, редис).

В них содержится вещество дииндолилметан (DIM), которое помогает организму избавиться от лишнего эстрогена. Потребляйте больше клетчатки, что позволит очистить организм от токсинов, накопление которых также приводит к избытку эстрогена.

Старайтесь избегать ксеноэстрогенов

Это антропогенные эстрогены, которые содержаться в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковой посуде. Эти вещества увеличивают уровень женского гормона эстрогена, что приводит к уменьшению тестостерона.

Ешьте больше органических овощей и фруктов, не содержащих пестицидов, обязательно хорошо мойте их перед подачей на стол. Старайтесь употреблять мясо, выращенное в естественных условиях. Мясо и молоко на прилавках магазинов часто получают от животных, которые выращивались при использовании стероидов и искусственных гормонов роста.

Для хранения еды выбирайте стеклянную посуду. Не используй духи и освежители воздуха, в составе которых есть парабены.

Сложно на 100% оградить себя от ксеноэстрогенов, однако если вы будете следовать другим советам (особенно 3 и 4), вам удастся естественным образом увеличить уровень тестостерона. Поскольку большая часть ксеноэстрогенов накапливается в жировой ткани, лучший способ избежать ксеноэстрогенов – это избавиться от подкожного жира.

Чтобы увеличить тестостерон важно также:

  • иметь не менее 6-8 часов ночного сна
  • снизить уровень стресса
  • получать 1000-1500 мг витамина С каждый день
  • получать достаточное количество витаминов А, В и Е
  • выполнять силовые тренировки, и при этом достаточно отдыхать
  • жить половой жизнью
  • отказаться от алкоголя и грейпфрутов

Несмотря на то, что уровень тестостерона у женщины незначительный, дефицит этого гормона может принести массу неудобств. Следите за уровнем гормонов в организме, регулярно потребляйте продукты, повышающие тестостерон. А если добавить фитнес упражнения, это поможет всегда оставаться в отличной форме и хорошем настроении!

Источник: https://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/kakuyu_rol_igraet_testosteron_dlya_zhenshchin.html

Зачем женщинам тестостерон?

Тестостерон – главный мужской гормон, а в организме женщин он должен присутствовать в минимальных количествах. Так ли это и зачем вообще дамам тестостерон? Давай разберемся.

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Бытует мнение, что повышающие тестостерон у женщин продукты грозят им потерей женственности и если злоупотреблять ими, то фигура приобретет сходство с мужской… Попробуем развеять мифы о самом «мужском» гормоне.

Какую роль играет тестостерон в женском организме?

Уровень этого гормона влияет на уровень силы и прирост мышечной ткани во время тренировок. Также он ответственен за уровень энергии, настроение и сексуальное влечение.

Да, его называют мужским гормоном, но и представительницам прекрасной половины без него не обойтись. У мужчин его содержание составляет 200-1200 нг/дл, а у дам гораздо меньше – 15-70 нг/дл. Вот почему женщинам не стоит бояться «перекачивания» – слишком мало у них этого вещества.

Еще тестостерон поддерживает мышечную и костную массу женщины, кроме того он влияет на либидо.

В популярном английским журнале о медицине приведены результаты любопытного исследования. В нем оценивается сексуальность и качество жизни женщин с низким уровнем этого гормона. Оказалось, что после повышения тестостерона их здоровье и сексуальная жизнь улучшились.

После прекращения менструаций количество тестостерона в организме значительно снижается, но не так, как уровень эстрогена. У дам с удаленными яичниками уровень тестостерона сокращается в половину.

Что поможет повысить тестостерон?

Обычно при снижении тестостерона женщина сразу чувствует изменения. В частности она становится слабее, пассивнее и холоднее к партнеру. Если после менопаузы она еще и пьет эстрогены (с прогестероном или без), то выработка мужского гормона в ее организме еще больше затухает.

Нельзя недооценивать и омолаживающий эффект тестостерона. Он превращает жир в мышцы, делает кожу эластичней, поддерживает высокую минеральную плотность костной ткани, повышает настроение. Он обеспечивает стабильную когнитивную функцию и помогает очистить печень и кровеносные сосуды.

Проверь свой тестостерон

Пройди тест, приведенный ниже. В случае, если у тебя присутствуют семь нижеперечисленных признаков, то, вероятно, уровень тестостерона в твоем организме ниже нормы:

  • сухая кожа;
  • истонченная кожа;
  • болезненность во время полового акта;
  • усталость;
  • сложно выполнять любые упражнения;
  • сниженное либидо;
  • депрессия или тревога;
  • потеря мотивации или соревновательного духа;
  • увеличение количества жира на животе и руках;
  • уменьшение плотности костей и остеопороз;
  • применение кортикостероидов.

Повысить гормон можно обратившись к врачу. Специалист точно определит, нуждаешься ли ты в повышении тестостерона, так как особых проблем со здоровьем его недостаток не несет.

Также существуют натуральные средства, повышающие тестостерон:

Употребляй больше цинка

Он важен для производства тестостерона, так как не дает ему превратиться в эстроген и превращает эстроген в тестостерон. Добавь в рацион 50-100 мг цинка в день. Цинком богаты устрицы, печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

Ешь полезные жиры

Орехи и различные семена, лосось, тунец, авокадо, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло – все это содержит полезные жиры. Но помни: лишь 20-30% дневной нормы калорий нужно получать из жиров.

Избавься от подкожного жира

Чем больше жира в твоем теле, тем выше в организме уровень эстрогена. В жире присутствует ароматаза, которая превращает мужской тестостерон в женский эстроген. Главное не пытайся сокращать потребляемые калории резко, иначе организм перейдет в сберегающий режим и тестостерон упадет еще сильнее.

Меньше эстрогена

Ешьте больше овощей семейства крестоцветных – капуста, репа, редис. Они богаты дииндолилметаном (DIM), помогающим организму избавиться от избыточного эстрогена. Ешь больше клетчатки, это позволит очистить организм от токсинов, накопление которых также приводит к избытку эстрогена.

Избегай ксеноэстрогенов

Это самые ненужные вам эстрогены. Они называются антропогенными и содержаться в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковой посуде.

Из-за них твой эстроген растет, а тестостерон падает. Употребляйте больше органических и хорошо вымытых овощей и фруктов. По возможности покупайте натуральное мясо и молоко без добавок. Используйте стеклянную посуду.

Читайте также:  За что отвечает лютеинизирующий гормон?

Откажись от освежителей воздуха и парфюма с парабенами в составе.

Что еще важно?

  • иметь не менее 6-8 часов ночного сна;
  • снизить уровень стресса;
  • получать 1000-1500 мг витамина С каждый день;
  • получать достаточное количество витаминов А, В и Е;
  • выполнять силовые тренировки, и при этом достаточно отдыхать;
  • жить половой жизнью;
  • отказаться от алкоголя и грейпфрутов.

Хотя уровень тестостерона у женщин и незначительный, при его нехватке качество жизни значительно ухудшается. Следи за его уровнем с помощью анализов, питайся полезной пищей, добавь упражнения и будь в отличной форме!

Источник: http://nutrinews.ru/zachem-zhenshhinam-testosteron/

Влияние тестостерона на женский организм

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Какой будет у женщины мышечная масса – вялой и дряблой или упругой и сильной – зависит от работы тестостерона. Если тестостерона в организме женщины недостаток, то ее мышечная масса будет уменьшаться. Обмен веществ будет замедляться, а женщина станет полнеть.

И наоборот – нормальный уровень тестостерона гарантирует, что ваши занятия спортом и здоровое питание окупятся сторицей: у вас будут упругие, красивые мышцы.

Когда во время климакса тестостерона в организме женщины становится все меньше, образуются жировые отложения, прежде всего, в области грудных желез и живота. Тестостерон имеет свойство влиять на образование новых мышц. Он же помогает поддерживать их в тонусе.

Чем больше вам лет, тем более значительные потери тестостерона вас ожидают. Чтобы поддерживать обмен веществ и мышцы в норме, нужен разумный баланс тестостерона и эстрадиола.

Тестостерон важен для построения костей

Костная ткань – ее состояние – тоже зависит от уровня тестостерона в организме. Если тестостерона достаточно, это отличная профилактика остеопороза.

  • Влияние тестостерона на состояние костей даже мощнее, чем у женского гормона эстрогена – признанного «позитивного» гормона, который имеет свойство защищать ткани и кости от повреждений.
  • Когда у женщины начинается период климакса, она начинает стремительно терять гормоны эстрадиол и тестостерон, которые крайне важны для крепости костей и мышц.
  • Этот процесс проходит намного быстрее, чем у мужчин – у них период ослабления тканей тела длится годами, поскольку тестостерон они теряют намного медленнее и в незначительных количествах.
  • Это нужно учитывать и обязательно вовремя проверять свой гормональный фон.

Тестостерон против синдрома хронической усталости

Этот гормон, как никакой другой, помогает женщине чувствовать себя более бодрой и в тонусе. Исследования доказывают, что достаточный уровень тестостерона помогает бороться с хроническим переутомлением, усталостью.

Бывают ситуации, когда женщина, принимающая витамины и у которой здоровый сон, а также меню, все равно чувствует быструю утомляемость, слабость, разбитость.

Таким женщинам обязательно нужно пройти тес на уровень тестостерона в крови. Иначе она может так и не выявить причин своего негативного состояния.

Как тестостерон влияет на мозг женщины?

Тестостерон обладает свойством активизировать работу половых рецепторов посредством команд мозга. То есть, имея в организме достаточный уровень тестостерона, у человека (мужчины и женщины) все в порядке с половым влечением.

Но это еще не все. Тестостерон воздействует на участки мозга таким образом, чтобы повышать настроение женщины, снижать уровень депрессии и вызывать чувство удовлетворения.

Благодаря тестостерону человек может лучше запоминать, концентрировать внимание, воспринимать новые знания.

Поэтому, если у вас скачки настроения, рассеянность и даже депрессия, следует просто проверить уровень тестостерона. Если у вас нехватка этого гормона, следует пополнить его запасы, и проблема с депрессивным состоянием может быть легко снята.

Чем грозит повышенный уровень тестостерона?

Причиной повышенного уровня тестостерона может быть излишнее его производство половыми органами или прием в виде химпрепаратов.

Результат повышения уровня этого гормона – бессонница, кошмары во время сна, сексуальная агрессия.

На уровне поведения человек может наломать дров. Он может кричать без причины на окружающих, реагировать злобно на каждую мелочь, раздражаться без видимого повода.

Если избыток тестостерона наблюдается у женщин, которые занимаются спортом, у них еще и наблюдается повышенный аппетит. А кроме того, у таких спортсменок начинают интенсивно наращиваться мышцы и жиры.

При избытке тестостерона у женщин меняется фигура. В области талии и живота появляются жировые отложения, напоминающие волны. В любимую юбку или джинсы уже не влезть.

Тот же эффект наблюдается и при высоком уровне не только тестостерона, но и других андрогенов, в частности, андростендиона и еше ДГЭА.

Что же делать с весом?

Вы изо всех сил стремитесь сбросить лишние килограммы, а они все накапливаются? Аппетит все возрастает? Это все виноват тестостерон, который увеличивает производство в мозге уровень гормона норэпинефрина.

Поэтому, если вы хотите принимать антидепрессанты, прежде всего обратитесь к эндокринологу для проверки уровня тестостерона. Потому что в содружестве с антидепрессантами повышенные дозы тестостерона и эстрадиола способствуют быстрому набору веса.

Научные исследования показывают, что тестостерон действует лучше, когда у него оптимальное соотношение с эстрадиолом.

Эстрадиол способствует тому, что тестостерон воздействует на организм сильнее, отдавая все свои полезные свойства. Если эстрадиола в организме не будет или же будут малые его количества, тестостероновые рецепторы не смогут правильно работать в нашем мозге.

Как тестостерон влияет на здоровый сон?

Если вы плохо спите, вы плохо контролируете свой вес. Это доказывают многочисленные научные исследования. Если вы испытываете стресс, даже во сне гормональный дисбаланс не даст вам нормально спать.

Гормоны кортизол и инсулин, секреция которых резко увеличивается, еще больше усиливают беспокойство женщины даже во сне.

А увеличенные дозы тестостерона при уменьшении количества эстрадиола еще больше усугубляют это состояние. Вы спите еще хуже, при этом набираете лишний вес, а общее состояние здоровья все больше ухудшается.

Если перед сном вы примете гормон тестостерон, вас будут мучить постоянные расстройства сна, а в сновидениях будут являться кошмары. Человек в таком состоянии будет чувствовать себя разбитым и ослабевшим.

Объясняется все тем, что тестостерон больше всего воздействует на человека в 4-ой фазе сна. Именно на этой фазе у нас восстанавливаются ткани мышц и костей, нервные клетки восстанавливаются, мы отдыхаем лучше всего. У подростков (да и у человека до 21 года) в это время вырабатывается гормон роста.

Если в 4-ой фазе сна вы спите плохо, неспокойно, все эти процессы будут разрушены. Поэтому лучше всего принимать тестостерон утром, чтобы стимулировать организм, а не вечером.

Что делать при избытке тестостерона?

Мы уже знаем, что при избытке тестостерона на талии и в области грудных желез накапливаются жиры, а вес сложно контролировать. Еще признаки избытка тестостерона:

  • Повышенное оволосение, особенно на ногах, руках, над верхней губой и подмышками
  • Резкое выпадение волос головы
  • Угри, которые очень сложно свести – они снова появляются
  • Чрезмерная агрессивность, которая чередуется со слабостью и разбитостью
  • Расстройства сна
  • Боли в области яичников
  • Боли в области поясницы

Если у вас есть все эти признаки, следует проверить уровень гормонов:

  • ДГЭА
  • Тестостерон
  • Дигидротестостерон
  • ДГЭА-С

Если этих гормонов в организме больше нормы, у вас могут обнаружить следующие заболевания:

  • Синдром поликистозных яичников
  • Опухоль яичников
  • Опухоль в области надпочечников

Дополнительные методы обследования: УЗИ, магнитно-резонансная диагностика, компьютерная томография. Эти обследования помогут вам избавиться от заболеваний в их начальной стадии.

Источник: https://ilive.com.ua/food/vliyanie-testosterona-na-zhenskiy-organizm_113842i15885.html

Тестостерон у женщин. Почему тестостерон — царь гормонов

Тестостерон у женщин: влияние, выработка, зачем нужен

Самый важный гормон для человека

Тестостерон принято называть основным мужским гормоном или андрогеном. Это действительно так, хотя он присутствует в организме у обоих полов. Просто у дам его вырабатывается в 40 раз меньше. По мнению многих ученых, андроген – самый важный гормон для человека.

Сегодня наука знает, в каком количестве гормон содержится в нашем теле. При этом существует несколько подходов к определению данного вещества в организме, которые оперируют разными формулами.

Тем не менее, к настоящему времени в большинстве стран принято считать нормальным такое содержание тестостерона: 11-33 нмоль/л у мужчин. Что касается женщин, то для них эта цифра куда меньше.

Она составляет всего 0, 24 – 3,8 нмоль/л.

Тестостерон у мужчин

Итак, тестостерон – это стероидный жирорастворимый гормон, который имеет первостепенное значение для человека. Отметим, что в организме должно быть именно такое количество данного вещества, которое указано выше.

При его избытке у мужчин развиваются проблемы с кожей: себорея, акне. Другая проблема – гиперсексуальность, которая  только на первый взгляд кажется плюсом.

На самом деле, от нее страдает не только мужчина, вынужденный чаще обычного думать о сексе, но и супруга, у которой растут поводы для ревности.

В то же время при дефиците этого вещества мужской организм не может нормально развиваться. Чаще всего в таких случаях встречается гипогонадизм — недостаточная выработка андрогена яичками.

Порой эта проблема приводит к евнухоидизму — недоразвитости или небольшим размером полового органа, что просто отравляет жизнь некоторых мужчин. В таком случае либидо бывает очень слабым или вообще отсутствует.

Кроме того у сильного пола после 30 лет количество андрогена снижается, и это незамедлительно отражается на уровне сексуального влечения.

Тестостерон у женщин

Что касается женщин, то для них также важен стабильный уровень содержания гормона. Его избыток (гиперандрогенизм) приводит к нарушению работы яичников, а также вирилизму, то есть появлению мужских вторичных половых признаков. Оно проявляется по-разному.

Чаще всего наблюдается оволосение тела, а также снижение тембра голоса. В то же время падение уровня тестостерона в организме для здоровья дам также вредно. Наибольшая опасность в этом случае грозит скелету.

Помимо этого могут развиваться и такие заболевания как сахарный диабет, рак груди, эндометриоз.

Где работает тестостерон

Отметим, что в мужском организме этот царь среди гормонов синтезируется в клетках Лейдига, находящихся в семенниках, а в женском – в яичниках. Добавим, что как у тех, так и у других небольшое количество андрогена вырабатывается также корой надпочечников.

Итак, следует выделить ведущие направления, по которым работает самый важный гормон в организме человека:

  • развитие половой системы;
  • сексуальное влечение;
  • отвечает за целеустремленность мужчины;
  • анаболические процессы: рост тканей;
  • здоровье мышц и костей;
  • стимулирует образование в печени липопротеидов;
  • играет важную роль в обмене веществ (синтез белков);
  • синтез инсулина не обходится без тестостерона;
  • принимает участие в образовании эндорфинов (гормонов радости);

Кроме того данное вещество важно для нормального фосфорного и азотистого обмена в организме, отвечает за распределение жира в организме. Еще одна функция – развитие вторичных половых признаков у мужчин.

Для сильного пола самый важный гормон особенно ценен – он снижает вероятность развития атеросклероза, стимулирует созревание эритроцитов.

По мнению некоторых ученых, данный гормон отвечает за успешность сильной половины человечества.

Значение тестостерона для женского организма

Как известно, организм прекрасного пола особенно уязвим для любых колебаний гормонального фона. Изменение количество андрогена в крови также сказывается значительным образом.

Хотя эстроген считается наиболее важным гормоном для дам, но пользу тестостерона для женского организма не стоит принижать.

Почему? Природа мудро создала наше тело таким образом, что каждое вещество в нем выполняет массу функций, причем это актуально как для мужчин, так и для женщин. Данный тезис в полной мере можно отнести и к андрогену.

Если в организме сильной половины царский гормон отвечает, прежде всего, за половое созревание и мужское поведение, то для женщин он важен по-своему. Это настоящий хранитель женского здоровья, который помогает ей дольше оставаться молодой и красивой. Остановимся на этом подробнее.

Хранитель женского здоровья

Во-первых, состояние женской половой системы, а точнее яичников, напрямую связано с этим веществом. Во-вторых, тестостерон регулирует созревание фолликулов, которые отвечают за способность принести потомство.

Также тестостерон отвечает за работу сальных желез, стимулирует деятельность костного мозга. Кроме того при нормальном уровне данного вещества, как у мужчин, так и у женщин наблюдается здоровое сексуальное поведение.

Нельзя не сказать о той роли, которую данный гормон играет в деле образования костной ткани. Сегодня гипогонадизм или недостаток выработки мужских половых гормонов  признан врачами — ревматологами как важный фактор риска развития остеопороза.

Читайте также:  Какая функция гормона прогестерон у женщин?

Добавим, что с каждым годом наука все громче заявляет о той роли, которую он выполняет в организме человека. Недавно получены новые данные о пользе царского гормона.

Так французские исследователи Центра физиопатологии Тулуз – Пурпан пришли к интересным выводам. Согласно их исследованиям, женщины страдают аллергической астмой в два раза чаще сильной половины.

По мнению Кирилла Сейлета, который руководил экспериментом, это связано с низким уровнем тестостерона у дам по сравнению с мужчинами.

В частности, оказалось, что андроген подавлял у мужчин развитие клеток типа  ILC2s. Это лимфоидные клетки второй группы, которые и участвуют в развитии астмы.

Они с рождения есть в нашем теле, а именно в коже и легких. Под влиянием таких факторов как сигаретный дым, пыльца, пылевые клещи эти клетки начинают делиться и приводят к астме.

Но у мужчин этот фактор снижен благодаря действию тестостерона.

Отметим, что тестостерон важен для женского здоровья еще и потому, что именно из него формируется эстроген, главный женский половой гормон. Именно благодаря ему женщина не только здорова, но и ведет себя по — женски. Эстроген делает ее тело нежным, привлекательным, голос высоким.

При снижении выработки этого вещества у женщин снижается настроение, грозят гинекологические заболевания, остеопороз. Но оказывается, что без тестостерона эстроген не синтезируется. Именно поэтому тестостерон можно с полным правом назвать царем среди гормонов.

Это утверждение справедливо как для мужчин, так и для женщин.

Как образуется эстроген из тестостерона

Сегодня ученые довольно хорошо понимают, как образуется эстроген. Нужно сказать, что «сырьем» для синтеза женского полового гормона являются два вещества: андростендион и тестостерон.

Также в этом процессе принимает участие такой фермент как ароматаза, которую вырабатывают надпочечники. Точнее, существует ароматазная система, которая проводит превращение мужского гормона в женский.

Отметим, что в ряде случаев (при некоторых заболеваниях) тестостерон почти не переходит в эстрогены.

Процесс превращения одного вещества в другое происходит в яичниках, при помощи фолликулостимулирующего гормона (фоллитропина), который и стимулирует ароматозу. Ученые выяснили, что андрогены образуются у женщин в тека-клетках фолликула, затем транспортируются в гранулезный слой яичников.

Добавим, что конкретный тип эстрогенов зависит от того, каким был предшественник. Так из андростендиона получается эстрон, а из тестостерона – эстрадиол. А вот из 16-андростендиона и 16-тестостерона формируется эстриол. Установлено, что данный тип эстрогенов необходим женщинам в период вынашивания ребенка.

Теперь вы знаете, как образуется эстроген. Несложно понять, что без синтеза тестостерона в организме не будет и эстрогенов. А для того, чтобы мужской гормон образовывался в необходимых количествах, нужен холестерин.

Поэтому те женщины, которые отказываются от жирного, рискуют не только потерять красоту, но и серьезно заболеть. Кстати, ароматаза также содержится в жирах, именно поэтому у полных мужчин высокое содержание эстрогена.

Снижение уровня тестостерона у женщин

Не секрет, что с годами происходит снижение уровня тестостерона у женщин. При этом недостаток мужского гормона приводит к ряду негативных изменений в организме дам.

В частности, происходит ослабление мышц, ухудшается состояние костей, растет объем жировой массы, начинают выпадать волосы, снижается либидо, уменьшается вероятность родить ребенка. Почему это происходит? Такова природа женского организма.

Уже после 40 лет в женском организме сокращается выработка андрогенов. Их количество и так было невелико, а с наступлением менопаузы, оно приближается к критической отметке.

Кроме того есть и другие причины снижения уровня тестостерона у зрелых женщин. Ухудшают гормональный фон стрессы, увлечение кофе и алкоголем, курение. Значительно снижается выработка тестостерона из-за приема глюкокортикоидов. Сюда же следует отнести нарушение работы гипофиза.

Именно поэтому в медицине стала активно применяться гормонозаместительная терапия, которая поставила целью – искусственно восполнить сниженный уровень тестостерона.

Падение уровня тестостерона как одна из причин остеопороза

Сегодня не вызывает сомнений утверждение, что на развитие костных заболеваний влияют сбои в эндокринной системе.

В частности, недостаточное количество эстрогенов в менопаузе напрямую отражается на минеральной плотности костной ткани. Потеря костной массы после 45-50 лет у женщины достигает 3 % в год.

Но падение уровня тестостерона также опасно, особенно если учесть, что его изначально у дам очень мало.

Долгое время считалось, что здоровье костей у женщин зависит только от наличия эстрогена, поскольку он поддерживает необходимую плотность скелета. Однако несколько лет назад европейские ученые выяснили, что тестостерон также задействован в процессе остеогенеза. А уменьшение количества андрогена в крови является одной из ведущих причин остеопороза.

Также оказалось, что андроген подталкивает остеобласты к строительству новых клеток костей. Почему так происходит? Дело в том, что тестостерон обладает анаболическим действием. Кстати, именно это свойство используют спортсмены  для прироста мышечной массы. Отметим, что мужской гормон усиливает мышцы, которые помогают человеку сохранять подвижность.

Как уже было сказано выше, тестостерон необходим и в качестве сырья для производства эстрогена в женском организме. Поэтому как мужчинам, так и женщинам нужно стараться не допускать падения уровня тестостерона до критического уровня.

Современные исследования

Итак, сегодня многие ученые пришли к выводу, что тестостерон оказывает не меньшее воздействие на остеогенез, чем эстроген. Предполагается, что прирост костной массы достигает своего пика к 30 годам именно потому, что в это время выработка этих двух гормонов достигается своего максимального значения.

Немецкие исследователи провели ряд экспериментов на грызунах, чтобы определить причины остеопороза. Для этого они сравнивали действие эстрогена и тестостерона на костную ткань животных. Оказалось, что оба вещества оказывают значительное действие на скелет. В частности, повышалась прочность губчатой кости.

К похожим выводам пришли и российские исследователи из Пензенского института усовершенствования врачей, которые обследовали более тысячи больных остеопорозом, большая часть из которых — женщины менопаузального возраста.

Пациенты принимали препарат «Остеомед», содержащий трутневый расплод – источник энтомологических гормонов: эстрадиола, пролактина, прогестерона и тестостерона.

В итоге уже после 1-3 месяца приема препарата выраженность болевого синдрома уменьшалась в три раза.

В этой связи стоит привести данные исследований шведских медиков. Научная группа, которой руководила Мирта Пиквер (госпиталь Скейн при Лундском университете) выяснила, что для суставов андроген жизненно важен. Почти полвека ученые проводили наблюдение местных жителей, всего было обследовано более 30 тысяч человек.

Эти ученые пришли к выводу, что недостаток тестостерона в молодости грозит рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте. Особенно часто у таких людей страдали суставы.

По мнению группы Мирты Пиквер, андроген стимулирует выработку хондрогенных клеток, которые необходимы для образования коллагена и эластина.

Кроме того тестостерон необходим для восстановления хрящевой ткани.

Как улучшить выработку тестостерона?

Конечно, переход женщины в менопаузу сильно ударяет по объему мужских гормонов в ее организме. Но между тем есть способы, которые помогут улучшить выработку тестостерона и эстрогена. В первую очередь нужно отказаться от курения и употребления кофе. Желательно снизить количество употребляемого алкоголя.

Огромную роль для нормального уровня андрогена имеет физическая культура. Для того, чтобы избежать проблем с костями, врачи рекомендуют проходить в день не менее 2 километров в день. Также полезно заниматься скандинавской ходьбой, которая позволяет проработать основные группы мышц.

Значительную помощь в деле профилактики остеопороза окажет такое простое упражнение как приседание. Оно не только поможет прогнать застоявшуюся кровь по организму, но и будет стимулировать функцию половых органов, а значит и выработку гормонов.

Всего 50 приседаний в день окажут вам неоценимую помощь.

Добавим, что если у вас уже обнаружен остеопороз и были переломы, то такая нагрузка может оказаться чрезмерной. В таком случае ее должен определить ваш лечащий врач.

Отличным помощником для тех, кто хочет улучшить выработку тестостерона, а также заботится о состоянии костей, будет препарат «Остеомед».

Эта биодобавка включает в себя такие компоненты как цитрат кальция и трутневый расплод, который является источником энтомологических гормонов. Также в его составе важнейшие минералы, витамины, в том числе и витамин Д, аминокислоты.

Благодаря препарату «Остеомед» организм получит стимул и для выработки собственного тестостерона, так необходимого нашим костным клеткам.

Хотя у дам тестостерона меньше, чем у мужчин, у них есть и свои преимущества. В частности, женские клетки значительно более чувствительны к андрогену. Поэтому даже небольшое количество тестостерона, поступившее в организм, дает результат.

Таким образом, вы смогли убедиться в той мысли, которую мы высказали в начале статьи. Тестостерон – не рядовое вещество в нашем организме, это настоящий царь среди гормонов, от которого зависит здоровье и долголетие, как мужчин, так и прекрасной половины человечества.

Источник: https://osteomed.su/testosteron-u-zhenshhin/

Тестостерон у женщин: почему он растёт, падает и что с этим делать

Тестостерон считается чисто мужским гормоном. И напрасно. Слабому полу этот андроген (так называются мужские гормоны) необходим не менее, чем сильному. Но есть нюансы.

Зачем женщинам тестостерон

Это слово у многих ассоциируется с чем-то эмоциональным — мужественностью, агрессивностью, напором. Однако весь этот тестостероновый мачизм всего лишь побочка, а то и вовсе миф . У гормона полно куда более важных задач, нежели превращение мужчины в мачо. И эти функции — общие для обоих полов.

Тестостерон играет ключевую роль в десятках процессов внутри организма.

Он (в компании с другими веществами, естественно) обеспечивает прочность костям, участвует в производстве красных кровяных телец, влияет на переработку жиров, укрепляет мышцы, воздействует на настроение и когнитивные возможности мозга, усиливает или ослабляет сексуальное желание в разные периоды жизни… В общем, функций не перечесть, и женское тело без тестостерона столь же немыслимо, как и мужское.

Есть и ещё один фактор, который делает тестостерон необходимым для женщин. Мужской гормон — это незаменимый предшественник женских половых гормонов. То есть из тестостерона вырабатываются эстрогены. Те самые, что во многом делают женщину женщиной: запускают половое созревание, заставляют расти грудь, «включают» менструацию и позволяют забеременеть и выносить плод.

Из этого, кстати, следует парадоксальный факт: чем меньше у женщины «мужского» гормона, тем она менее женственна, ведь эстрогены у неё тоже в дефиците. Впрочем, и повышенное количество тестостерона тоже ни к чему хорошему не ведёт.

Как распознать, что уровень тестостерона у женщины отличается от нормального

Опытные терапевты могут сделать это даже на глаз. Вот несколько косвенных, но наглядных симптомов , сочетание которых говорит о том, что с важным гормоном происходит что-то не то.

Признаки повышенного тестостерона у женщин

  1. Плохое состояние кожи. Она слишком жирная, на ней много прыщей.
  2. Оволосение. У женщины появляются усики над верхней губой и волосы по мужскому типу на других частях тела. При этом у некоторых дам одновременно развивается лобное облысение.
  3. Заметное снижение тембра голоса.
  4. Увеличение мышечной массы.
  5. Увеличенный клитор.
  6. Тучность. Фигура превращается в «яблоко»: сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.
  7. Нарушения менструального цикла.

Признаки пониженного тестостерона у женщин

  1. Лишний вес. Недостаток гормона влияет на фигуру так же, как и избыток.
  2. Мышечная слабость, вялость. Тело выглядит рыхлым и беспомощным.
  3. Постоянная усталость, подавленное настроение.
  4. Пониженное либидо: женщине совсем не хочется секса.
  5. Проблемы с памятью и целеустремлённостью.

Конечно, все эти признаки — косвенные. Они позволяют лишь заподозрить ненормальный уровень тестостерона. Чтобы подтвердить или опровергнуть предположение, надо сделать анализ крови на общий уровень этого гормона.

Какой должна быть норма тестостерона у женщин

Сдав анализ, можете сами сравнить его результаты со стандартом — нормами тестостерона для женщин разного возраста. Уровень гормона измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл). Если в бланке с результатами анализов вы видите другие единицы измерения, конвертируйте их в нг/дл здесь.

Источник: https://Lifehacker.ru/testosteron-u-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию